Du tränar kroppen – men vad tränar dig?

En resa från yttre resultat till inre riktning.

Jag gillar verkligen metoder. De skapar struktur, ger oss trygghet och förenklar i många sammanhang. Men ibland, lite för ofta kanske, fastnar vi i dem. Och vi inser det först i efterhand. Vi blev kvar. För länge.

Det här gäller inte bara i träning, det gäller i livet. Vi söker metoder – mer eller mindre medvetet – och vi sorterar sällan i det vi gör. Vi frågar oss sällan: Varför gör jag just så här? Vad var det som fick mig att välja den här vägen? Och kanske ännu viktigare: Fungerar den fortfarande?

Varje vecka träffar jag ambitiösa människor som vill något med sin träning. Någon vill gå ner i vikt. Någon annan vill få mer muskler. Någon säger att de "bara vill orka bli gammal". Det är kloka mål, men ofta hamnar de – vi – i modeller, koncept, appar eller klockor. Och då är det lätt att vi tappar bort oss själva.

När vi lär oss ett koncept skiftar fokus. Vi börjar passa in i modellen, snarare än att modellen anpassas till oss. Det är inte fel att använda hjälpmedel. Men när du märker att du håller dig till ett visst koncept, en viss klocka, en viss app – för att den får dig att göra det du annars inte skulle – då är det dags att ställa några frågor.

Alla metoder som ska sälja löser ett problem. Det vet tillverkarna. De ger dig ljud, poäng, tävlingar, bonusar – allt för att trigga dina känslor. Du får en kick, en känsla av att ha gjort något bra. Men det är ofta kortsiktigt. Det är inte alltid äkta. Det är framför allt inte naturligt.

Det naturliga är att inte veta. Att våga anstränga sig. Att lära sig förstå sina egna tankar, känslor och behov. Det tar tid. Det är långsamt. Och det är där riktiga resultat bor.

Samtidigt kommer nu AI och lovar att allt ska gå snabbare, smartare och med färre misstag. Det är inte farligt. Det kommer bra saker ur det. Och mindre bra. Precis som alltid. Men ju mer automatiskt allt blir, desto viktigare blir det att du är kvar i dig själv. Att du är din egen ledare. Att du tränar dig på att känna efter och förstå – du.

Jag förespråkar träning som är nyfiken, kreativ och naturlig. Jag kallar den Moveoo. Den handlar om att använda kroppen varierat, som när du går i skogen. Det aktiverar nervsystemet, hjärnan och kroppen på ett sätt som gynnar hela dig. Jämför det med löpbandet på gymmet – där bandet drar undan benet istället för att du driver kroppen framåt. Det är inte fel, men det är långt ifrån naturligt.

Och så kommer vi till det viktiga:

Om du lägger din tid på metoder, koncept, appar och klockor – vem hjälper dig att lära känna dig själv?

Vad i ditt gymprogram tränar ditt beslutsfattande när livet inte går enligt plan? Vem ställer frågorna som får dig att fundera på hur övningar ska anpassas efter dig – istället för att du ska anpassa dig efter dem?

När jag avslutar workshops får jag ofta frågan: "Men vart ska jag börja?" Och det är en ärlig, modig fråga. Här är mitt svar till dig som känner dig fast:

Gör inte som du alltid har gjort.

Ta ett steg, varje dag, i den riktning du tror mer på. Lita på att processen gör dig starkare. Att reflektion ger dig svar. Att nya beteenden kommer lättare än du tror.